Sembilan Fakta Tentang Fiber / Makanan Berserat - Pandu Ebook

Sembilan Fakta Tentang Fiber / Makanan Berserat






Jika Anda telah mencari jalan menuju Diet tinggi oktan, Anda akan menemukan serat untuk menjadi persis apa yang Anda butuhkan.  Meskipun penelitian telah menunjukkan serat untuk menjadi kuat, banyak orang tidak mengambil nutrisi ini serius.

Untuk membantu memenuhi kesehatan Anda dengan serat, berikut ini adalah 10 fakta yang dapat membantu.

1. serat perkelahian penyakit.  Diet tinggi serat dapat membantu untuk mencegah kanker usus besar dan penyakit jantung. Serat tinggi membantu tubuh untuk menghilangkan kolesterol dengan mengikat dalam saluran pencernaan.  Selama ribuan tahun, serat telah digunakan untuk menghentikan sembelit.

2. serat sebenarnya bisa membantu dengan makan berlebihan.  Semua makanan tinggi serat akan memakan waktu lebih lama untuk mengunyah dan mencerna, membuat Anda merasa puas lagi

3. makanan paling populer tidak memiliki cukup serat. Jika Anda menyukai makanan yang lebih populer, Anda mungkin perlu untuk meningkatkan asupan serat.

4. biji-bijian menawarkan serat yang paling.  Serat makanan sebenarnya tanaman materi yang kita tidak dapat mencerna.  Sumber terbaik adalah gandum utuh dan produk biji-bijian terkonsentrasi.

5. anak perlu serat juga.  Anak yang berusia lebih dari 2 tahun harus mengkonsumsi asupan serat sehari-hari.  Anak yang paling reseptif untuk serat yang ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, dan bahkan dibentengi sarapan sereal.

6. lebih banyak serat membutuhkan lebih banyak air.  Dalam rangka untuk menjaga serat bergerak melalui saluran pencernaan Anda, Anda akan perlu mengkonsumsi banyak air.  Dengan diet Anda serat, Anda akan membutuhkan delapan atau lebih gelas air setiap hari.




7. serat tidak dapat dimasak keluar.  Ketika Anda memasak buah-buahan dan sayuran, jangan khawatir tentang memasak serat keluar, karena tetap.  Serat yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran tidak hanya di kulit atau di kulitnya.

8. Anda bisa mendapatkan cukup serat.  Jika Anda makan lebih dari 50 gram serat dalam sehari, Anda bisa mendapatkan diare
dan kembung, yang dapat mengganggu penyerapan tubuh Anda dari mineral kunci lainnya.

9. mendapatkan jumlah yang tepat dari serat dalam diet Anda tidak harus keras.  Meskipun Anda mungkin berpikir begitu, mendapatkan jumlah serat yang Anda butuhkan tidak terlalu sulit untuk dilakukan.  Yang harus Anda lakukan adalah makan yang benar
makanan dan Anda akan baik dalam perjalanan ke gaya hidup yang kaya serat.

Sebagai salah satu bahan utama untuk makan sehat, serat adalah sesuatu yang Anda tidak ingin melewatkan.  Serat dapat
melayani berbagai tujuan, yang dibahas di atas.  Jika Anda tidak mendapatkan cukup serat di
diet-Anda harus melakukan sesuatu tentang sekarang bukannya menunggu sampai terlambat.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "Sembilan Fakta Tentang Fiber / Makanan Berserat "

Post a Comment

Silahkan berkomentar dengan bijak dan sopan.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel