Lindungi mata Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh layar komputer - Pandu Ebook

Lindungi mata Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh layar komputer

Hampir semua pekerja kantor sekarang menatap layar komputer untuk waktu yang lama setiap hari. Tidak ada yang salah dengan itu selama mata tetap sehat. Jika tidak, mungkin ada beberapa kelainan mata yang akan membuat Anda menyesal. Pertimbangkan hal-hal berikut untuk melindungi mata dari efek negatif dari pekerjaan yang berkepanjangan di depan layar komputer.

Sesuaikan posisi
Posisi yang baik juga menentukan kesehatan mata. Mulai dari jarak, posisi komputer atau laptop, hingga posisi ruangan. Masalah umum yang terjadi saat menatap layar komputer adalah mata merah dan kering. Ini terjadi karena ketika bekerja di depan komputer kita kurang berkedip untuk melembabkan mata.

Coba letakkan layar komputer atau laptop sedikit di bawah mata. Posisi ini membuat mata tidak terlalu terbuka lebar ketika menatap layar komputer. Jaga jarak antara monitor dan mata agar nyaman bekerja. Sisakan jarak minimal 20-30 cm untuk kenyamanan menatap layar komputer.

Dinding di belakang monitor juga memainkan peran penting dalam mengurangi kelelahan mata. Hindari latar belakang atau dinding yang terlalu terang atau dengan motif yang terlalu ramai yang dapat mempersulit mata untuk berkonsentrasi pada layar komputer. Ini membuat mata cepat lelah karena kerja ekstra.

Istirahat
Semua bagian tubuh membutuhkan waktu istirahat. Mata lelah juga bekerja menatap layar komputer. Usap telapak tangan Anda hangat, lalu tutup mata Anda dengan telapak tangan. Biarkan mata Anda tertutup dalam gelap selama setidaknya satu menit. Jika memungkinkan, lakukan di ruangan yang sunyi.

Formula umum 20-20-20 juga berlaku untuk mengistirahatkan mata. Beristirahatlah setiap 20 menit, kemudian lihat jarak sekitar 20 meter selama 20 detik. Dengan begitu, mata bisa beristirahat dari sinar layar komputer dan melihat dari dekat.

Sesekali, pijatan lembut di sekitar mata. Lakukan gerakan memutar perlahan-lahan untuk membuat otot-otot di sekitar mata lebih rileks. Cobalah mengedipkan mata cukup sering agar mata tetap lembab - agar tidak mengering dan iritasi.

Atur kenyamanan
Seringkali mata harus bekerja keras karena pengaturan yang tidak tepat. Saat mengetik atau membaca, atur huruf-hurufnya sehingga tidak perlu menyipit. Jangan sampai mata harus bekerja ekstra keras karena pengaturan huruf besar yang tidak nyaman. Membaca atau menulis dalam huruf besar yang tidak nyaman dapat membuat mata lelah, posisi tubuh lelah karena mereka harus mendekati layar, dan tubuh tegang.

Coba juga mengatur tempat kerja dengan cahaya yang cukup. Bekerja di tempat yang terlalu terang bisa membuat mata teriritasi. Saat bekerja di tempat yang terlalu gelap bisa membuat mata mudah lelah dan rusak. Sesuaikan tingkat cahaya monitor Anda dengan nyaman.

Perhatikan gejalanya
Jangan meremehkan gejala yang mengganggu kenyamanan mata. Hindari gejala yang lebih buruk dengan segera berkonsultasi dengan dokter. Dengan memeriksa kelainan mata sejak dini, Anda dapat menemukan penyebabnya dan melakukan perbaikan pada sumber masalahnya. Jika dibiarkan terlalu lama, kerusakan bisa sulit untuk kembali lagi.

Pertimbangkan beberapa gejala berikut: Mata buram saat melihat tempat selain layar komputer, mata kering, mata sakit, sakit kepala, sulit fokus atau penglihatan kabur saat melihat layar komputer, mata pusing, dan kesulitan membaca dan fokus pada benda yang jauh setelah menatap komputer. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, tidak ada salahnya mengevaluasi kembali posisi komputer Anda dan pola kerja Anda. Jika setelah perbaikan mata masih belum membaik, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

1 Response to "Lindungi mata Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh layar komputer"

cc phonecell said...

terima kasih infonya min, sangat bernanfaat buat kesehatan mata kita.

Post a Comment

Silahkan berkomentar dengan bijak dan sopan.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel